【愛美ˇ瘦身俱樂部】成立：http://www.ihergo.com/club/so3b8

３天９餐試吃價500元

以下為三天九餐食譜範例~提供試用者參考!　此方法為強效型瘦身飲食法

【前一天】

採買　生菜.香菇.洋蔥.紅蘿蔔.蔬菜.豆芽菜.蒟蒻麵.雞蛋.雞胸肉或魚肉
明天的事前製作　甜餅可前晚烤好待涼.放入冰箱冷藏,冬天可放在室內隔天食用前微波加熱

【第一天】

早　漢堡肉好吃、生菜沙拉、水煮(茶葉)蛋、低(無)糖飲料

　　使用材料→10卡漢堡1/2包  ... 剩餘漢堡要冷凍

午　甜餅一份、鮮奶(或拿鐵)、水果一份、堅果少量

　　使用材料→零負擔餅乾脆餅１包  ... 若無堅果也沒關係，食用堅果僅愉悅滿足感

晚　模瘦火鍋、模瘦火鍋湯底　(煮後只食用1/3)

　　使用材料→模瘦湯１包、１卡魚丸甜不辣４顆

　　　　　　　、各式香菇.蔬菜.豆芽菜.洋蔥.紅白蘿蔔.蒟蒻麵或冬粉

　　　　　　　... 煮好的湯須留2/3冷藏，預留第二天當蒟蒻麵湯底

明天的事前製作　大胃王炒飯胃口大的人可將香菇.洋蔥.紅蘿蔔.豆芽菜加量，記得分成1/3份

【第二天】

 早　大胃王手卷、大胃王蝦鬆、鮮奶(或拿鐵)、水果一份 

　　使用材料→昨晚製作的1/3大胃王炒飯、美生菜或萵苣

午　大胃王便當　1/3大胃王炒飯、1/2漢堡肉好吃、水煮雞胸肉

　　使用材料→1/3大胃王炒飯、1/2漢堡肉好吃、雞胸肉　...雞胸肉大小依據手掌的1/2大

晚　魚丸蒟蒻麵(或冬粉)

　　使用材料→昨天剩下的模瘦湯、四顆魚丸、蒟蒻麵、香菇、蔬菜、豆芽菜、洋蔥、紅白蘿蔔

明天的事前製作　忙碌工作族可前晚做好第三天早餐

【第三天】

早　大胃蛋包飯 或是大胃王焗烤 或是大胃親子丼　...餐點可以爐具與喜好而做選擇唷!

午　百卡粽熱食、無糖現打果汁一杯　...真空包裝可水煮.微波或蒸食，無爐具者可到超商微波

晚　鹹餅乾、貢丸湯(1/3)　...鹹餅ㄉㄨㄞ幾乎0熱量，晚餐食用是瘦身最佳選擇

　　使用材料→1/3模瘦湯底、零負擔餅乾負卡ㄉㄨㄞ１包

恭喜您!結束了三天減重計畫，明天別忘了量體重，看一下您的戰果